Todas as dicas que você precisa, estão aqui, juntos em um único lugar. E não, não estou exagerando! Nesse tópico, serão cobertos todos os aspectos do emagrecimento que você poderia imaginar.

Será que dá pra emagrecer comendo de tudo?

A resposta é certa: claro que sim! Quem acha que para emagrecer deverá ficar só na base do alface e tomate está muito enganado. Para que se consiga perder peso, é necessário comer de tudo um pouco, moderadamente e com bom senso. Mas, como assim? Todas as pessoas acham que nunca mais poderão comer o famoso arroz com feijão, o purê de batatas e até mesmo o chocolatinho depois do almoço. Estão enganadas. Basta aprender quando comer e também as melhores escolhas. Com o tempo, você percebe que dietas muito privativas e radicais não funcionam. Melhor dizendo, funcionam sim, mas por tempo limitado. Quem nunca tentou fazer a dieta de proteína, a dieta das frutas e a da sopa? Todo mundo, não é mesmo? Mas você conhece alguém que conseguiu manter o peso perdido por muito tempo? Difícil... Isso acontece porque a maioria das pessoas, na ânsia de mandar embora logo aqueles "quilinhos" indesejáveis, acaba procurando uma solução para o sintoma, e não a causa do problema. E a causa é o erro alimentar, ou seja, hábitos alimentares inadequados. O ideal é comer o que gosta, nas horas certas e o mais importante: respeitando suas preferências alimentares e estilo de vida. Senão, a vida fica muito chata, não acha?

Guloseimas? Pode comer!
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Dá para ter uma alimentação saudável e, ainda assim, comer chocolate, pipoca, pizza... O segredo está em saber quando e quanto comer. Não pode abusar!

Nossa pirâmide não tem nada a ver com a pirâmide nutricional dos médicos e especialistas. A ideia, aqui, foi dividir as guloseimas em três grupos, de acordo com a quantidade de calorias e nutrientes que têm e com quantas vezes você pode comê-los. Você só pode comer um alimento de cada grupo por vez para manter o peso e não se descuidar de uma alimentação saudável. Por exemplo: você até pode comer um bombom Sonho de Valsa por dia desde que, nas outras refeições, fique longe dele e de qualquer outro alimento calórico desta pirâmide.

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GRUPO 1: coma até duas vezes por mês

Aqui estão as guloseimas mais calóricas, praticamente vazias de nutrientes, vitaminas e sais minerais e ricas em gordura. O perigo é que são alimentos de digestão superrápida. Quer dizer que a sensação de saciedade dura pouco e, em poucas horas, você estará assaltando a geladeira de novo.

1 fatia de bolo floresta negra: 257,8 kcal

4 pastéis de queijo pequenos: 680 kcal

GRUPO 2: coma até 1 vez por semana

Também são muito gordurosas e calóricas. Mas, se você pegar leve durante a semana, estas comidinhas não vão prejudicar tanto a sua dieta. O legal é que elas contêm alguns nutrientes, como ferro e cálcio, e aindate deixam saciada por mais tempo.

4 unidades de nuggets: 212 kcal

1 hot-dog: 330, 63 kcal

1 fatia de bolo de cenoura com cobertura: 136,08 kcal

4 esfihas pequenas de carne: 198 kcal

2 bolas de sorvete de chocolate: 272,4 kcal

1 cheeseburger: 501,62 kcal

2 pedaços de pizza de mussarela: 555, 6 kcal

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GRUPO 3: Coma até 1 vez por dia

Elas não são tão calóricas e têm várias ciosas que você precisa - proteínas, carboidratos, ferro e cálcio. A dicaé que você reserve de 150 a 200 calorias da sua dieta diária para consumir uma destas delícias.

1 Toddynho: 185 kcal

1 Danoninho: 53 kcal

1 pacotinho de Sucrilhos com leite integral: 188,94

1 bombom Sonho de Valsa: 113 kcal

2 picolés de frutas: 126 kcal

4 bolachas de leite sem recheio: 133,59 kcal

1 lata de coca-cola: 85 kcal

1 brigadeiro pequeno: 60,32 kcal

4 pães de queijo: 150 kcal

2 bisnaguinhas com requeijão : 208, 97 kcal

1 misto quente com pão de forma: 230,66 kcal

1 saco de pipoca de microondas com manteiga: 380 kcal

1 prato pequeno de batata frita: 684, 6 kcal

Faça trocas inteligentes

Você não precisa deixar de comer tudo o que gosta. É só fazer algumas substituições!

1 picolé de chocolate (106,6 kcal) x 1 picolé de frutas (64,9 kcal)

1 espeto de queijo coalho (337 kcal) x 1 espeto de camarão frito (159 kcal)

1 copo de refrigerante (140 kcal) x 1 água-de-coco (61,2 kcal)

1 cheesebúrguer (358,4 kcal) x 1 sanduíche de frango (298,9 kcal)

1 taça de milkshake de chocolate (350,9 kcal) x 1 iogurte batido com frutas e gelo (56,4 kcal)

Exercícios

A maneira de perder peso é queimando mais calorias. Se você fizer o seu organismo queimar mais calorias por dia através de alguma forma de exercício, voce teria então um déficit calórico. Um déficit calórico = perda de peso. Continuando com o mesmo exemplo, se sua necessidade caloria diária (VD) é 2500 calorias por dia, naturalmente você queimar 2.500 calorias por dia, você mantém o seu peso atual. Se você queimar um adicional de 500 calorias por exercício, é criado um déficit calórico. Da mesma forma como se você consumisse menos 500 calorias, a mesma défice é criada pela queima 500 calorias adicionais através de exercício. De qualquer maneira (dieta ou exercício físico), existe um déficit calórico... o que significa que está occorendo uma perda de peso.

Corrida ............................... 600 calorias
Futebol................................. 500 a 700 calorias
Basquete............................... 500 a 600 calorias
Natação................................ 400 a 800 calorias
Jump .................................... 400 a 700 calorias

Diminuir o volume da barriga

Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada

• As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

• Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

• Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

• Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

• Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).

• Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.


10 coisas que parecem inofensivas, mas que sabotam o seu peso.
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1- PULAR REFEIÇÕES: Você é daquelas que ficam horas sem colocar nada na boca para economizar calorias? Estratégia furada. Quando ficamos muito tempo sem comer, o corpo pensa que está em situação de perigo e, então, passa a trabalhar mais devagar para guardar energia. Ou seja, você gasta menos e guarda tudo o que come. "O ideal é comer pouco a cada três horas", diz a nutricionista Mariana del Bosco, da clínica Zuleika Halpern, de São Paulo.

ANOTE: Sabe aquela amiga que vive de dieta e não consegue emagrecer? É o mecanismo de defesa do corpo em ação!

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2- FAZER GINÁSTICA EM JEJUM: Malhar de barriga vazia deveria ser proibido por lei. Para fazer exercício, o corpo precisa da energia da glicose presente nos alimentos. "Sem essa substância, o organismo recorre aos aminoácidos dos músculos para ter força para malhar", explica Carlos Eduardo Ferreira, coordenador da academia Companhia Athlética de Campinas. Resultado: o seu corpo queima músculo e não gordura. Se você estiver com açúcar no sangue, daí sim o corpo aos poucos vai queimar as reservas de gordura.

ANOTE: :Antes de malhar, coma uma fruta, um sanduíche ou uma barra de cereal.


3- INVESTIR EM CREAM CRACKER: Elas são sequinhas e fininhas. Pela aparência, qualquer um aposta que as bolachas cream cracker são superlight. Mas quem cai de boca nos biscoitos achando que está fazendo um lanche leve se engana. Cada um deles tem 31 calorias e o pacote inteiro 790.
"Além disso, o cream cracker tem gordura vegetal hidrogenada, a pior que existe", explica Daniela Silveira, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo.

ANOTE: Se você não resiste ao crocante das bolachas, prefira as integrais, que são menos gordurosas e têm mais fibras.

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4- ABUSAR DE PRODUTOS DIET E LIGHT: Produtos diet são normalmente sem açúcar, feitos para quem não pode consumir esse ingrediente. Isso não quer dizer que eles sejam pouco calóricos.
Chocolate diet, por exemplo, tem mais gordura e mais calorias do que o chocolate normal. Já produtos light geralmente são reduzidos em calorias. Mas não adianta se empolgar e comer o dobro. Você acaba consumindo as mesmas (ou mais) calorias.

ANOTE: Antes de optar por um alimento light, verifique o rótulo. Um achocolatado light tem cerca de 10 calorias a menos que o tradicional e custa o dobro. Vale?

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5- PETISCAR FRUTAS SECAS E OLEAGINOSAS: Você já deve ter ouvido falar que castanhas, amêndoas e afins fazem muito bem à saúde. É verdade. Mas essa família das frutas oleaginosas também é muito calórica. Uma única noz tem 35 calorias. Um punhado de amendoim tem 190. Se você comer 1 porção só, tudo bem. Mas quem é que pára no primeiro punhado?

ANOTE: As frutas secas também enganam. Uma ameixa seca tem 20 calorias e um figo seco 60. Elas têm muito açúcar e não dão muita saciedade. Prefira as naturais.


6- LIBERAR O QUEIJO BRANCO: Todo mundo acha que queijo branco tem poucas calorias. Todo mundo está errado. O queijo branco não está livre das gorduras e tem quase o mesmo tanto de calorias que o queijo prato. Então, não abuse de queijo branco achando que ele soma zero pontos à sua dieta e, quando você enjoar, substitua-o pelo prato sem dor na consciência.

ANOTE: 30 g de queijo branco (uma fatia de um dedo de largura) tem 65 calorias. A mesma quantidade de queijo prato (que são 2 fatias finas) tem 72 calorias.

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7- ACREDITAR EM CEREAIS MATINAIS: Existem cereais e cereais. Os com muita fibra costumam ser pouco calóricos e fazem um bem danado à saúde. Os (quase) sem fibra costumam ser deliciosos e... cheios de açúcar. Olha que pegadinha: você enche um pote de cereal matinal com leite, crente de que está fazendo um lanche megassaudável. Só que 3/4 de xícara (só isso!) de flocos de milho com açúcar, por exemplo, tem 130 calorias e menos que 1 grama de fibra.

ANOTE: No lanche, em vez de levar a caixa de cereais para a frente da TV, leve só 1 porção.

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8- ABUSAR DOS SUCOS DE FRUTAS: Suco de fruta é muito saudável. Mas nem sempre é pouco calórico. Um suco de laranja, por exemplo, tem cerca de 140 calorias por copo. Tomar suco no lugar do lanche, tudo bem. O problema é quando a gente substitui água por suco e passa a tomar vários copos por dia (1 no café, 1 no meio da manhã, 2 na hora do almoço, outro à tarde e por aí vai...). Fez as contas? No fim do dia, lá se foram centenas de calorias.

ANOTE: Suco de caixinha normalmente já vem adoçado, o que o deixa ainda mais calórico.

9- COMER MAIS DEPOIS DO EXERCÍCIO: Ok, você já malhou hoje, então tem direito a comer um monte sem culpa, certo? Errado. A gente tende a superestimar o gasto calórico da ginástica e a subestimar o tanto de calorias das refeições. No fim, a conta não fecha e a balança reclama. Um exemplo? Uma hora de musculação (pra valer!) gasta cerca de 350 calorias. Ou seja, basta um pote de açaí ou uma barra grande de chocolate para colocar todo o esforço a perder.

ANOTE: Depois da musculação, tome um lanche com proteínas (iogurte, queijo...). Se você fez treino aeróbico, reponha carboidrato (banana, pão...).

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10- COMER FRUTAS À VONTADE:Um prato de sobremesa cheio de frutas pode ter 400 calorias. "O recomendado para uma dieta equilibrada são três porções de fruta ao dia", diz Mariana del Bosco. Comer fruta é bem melhor do que se entupir de bolachas, mas abusar delas significa calorias extras. E fique esperta nas suas escolhas: quanto mais docinha e massuda, mais calórica é a fruta (caqui, uva e manga, por exemplo).

ANOTE: Algumas frutas têm gordura. São gorduras do bem, mas que pesam no prato. Um copo de abacate picado, por exemplo, tem 230 calorias.

Palavras inimigas ou aliadas de quem quer manter a forma

SINAL VERMELHO

Palavras que indicam cilada (e podem ficar de fora do seu prato)À milanesa: quase a mesma coisa: passado no ovo, em farinha de rosca e depois frito em gordura quente. A farinha absorve toda a gordura e mais um pouco. Pra você ter uma idéia, um bife à milanesa (100 g) tem 315 calorias, enquanto que a mesma quantidade de carne grelhada tem cerca de 190. Percebeu o perigo?

À parmegiana: além de ser à milanesa, ainda é servido com molho de tomate e queijo parmesão ou mussarella. Um bife à parmegiana tem 485 calorias. A mesma quantidade de carne assada de panela tem 230.

Calda: açúcar derretido no fogo, com pouca água, até virar líquido.

Chantili: creme de leite (pura gordura) batido com açúcar e baunilha. Uma taça de morangos com chantili tem 301 calorias. Uma sem o creme cai para 50.

Empanado: em geral, é um sinônimo para à milanesa, mas também pode ser assada. A segunda opção é menos calórica, porque evita o mergulho no óleo quente.

Frito: preparado em óleo quente.

Gratinado: um molho de manteiga, farinha de rosca e queijo ralado é polvilhado sobre o alimento, que é levado ao forno até se formar uma cobertura dourada e crocante.

Molho branco: feito com farinha de trigo, leite, manteiga e temperos. É bastante gorduroso.

Molho Carbonara: além do creme de leite, tem bacon e ovos.

Rosé: mistura molho vermelho com molho branco ou maionese.

Quatro queijos: não importa quais queijos são, a mistura sempre é bem engordativa.

SINAL VERDE

Delícias pra comer sem dor na consciência
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Abafado: cozido na água do próprio alimento. Quase sem gordura.

Assado: normalmente, cozido no forno. Fica crocante e dourado.

Ao sugo: molho de tomate básico. Sempre uma boa pedida.

Basílico: molho de tomate com majericão. Além de ser light, vem com o perfume da erva.

Caprese: tomate com majericão e mussarela de búfala.

Grelhado: preparado em uma grelha ou chapa. Também não leva óleo no preparo.

Refogado: primeiro, frita-se o alimento de leve, depois deixa cozinhar. Vai pouca gordura.

Sauté: feito em frigideira funda, com um pouco de manteiga ou óleo. Bem gostoso e pouco calórico.

Ao vapor: o vapor é a fonte de calor no cozimento. Não leva óleo.

Dicas para não cair em tentação

Truques simples que ajudam a manter uma alimentação saudável!
O segredo para se manter firme em uma dieta saudável é não deixar de sentir prazer na hora de se alimentar. Não precisa se privar do que gosta – basta dosar as quantidades e a frequência!

1.Fuja de palavras que indicam perigo: Se o prato que você escolheu leva sobrenomes como chantilly, com calda, quatro queijos, gratinado, ao creme, à pamegiana, à doré ou à milanesa, cuidado. Elas indicam alto teor de gordura e muitas calorias. O mesmo prato grelhado, ao sugo, no vapor ou assado é bem mais saudável e light.

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2. Fique longe das tentações: Peça para sua mãe, no supermercado, evitar bolachas, salgadinhos e chocolates. Porque aí, na hora que bate aquela fominha, é mais difícil ter força de vontade, né?

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3. Faça a salada ficar incrível: Deixe as folhas bem geladas, abuse de diferentes texturas e temperaturas (brócolis, abobrinha grelhada, cenoura...), inclua um item gourmet (champignon, palmito...), adicione algo doce (como abacaxi ou manga) e finalize com um molho à base de iogurte, mostarda ou aceto balsâmico.

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4. Não exagere nas porções: Uma colher de arroz é bem diferente de uma escumadeira. Para você guardar:

Dica de quem entende do assunto:

• Calma! Seu corpo, além de crescer, vai ganhar curvas e contornos

• A barriga da sua amiga é mais reta que a sua? Calma de novo! Cada menina tem seu ritmo para crescer

• Nada a ver ficar triste se sua barriga não é como a da modelo de biquíni. Você não tem que ser igual a ninguém

• Não passe mais de quatro horas sem comer. Divida a dieta em seis: café da manhã, lanche, almoço, lanche, merenda e jantar.



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Questionário @


Voce acha que esta no peso ideal?
Gostou das dicas?
Comentários!

Normalmente começa na puberdade, e com o tempo vai diminuindo. Se manifesta de diferentes formas em diferentes pessoas, alguns se esquecem de trata – lá e sofrem com graves lesões podendo ficar com marcas físicas e psicológicas indesejáveis. Vamos confessar, quem nunca teve pelo menos uma na vida? Aquela bolinha branca, gordurenta e nojenta ás vezes parece que nos persegue! Aprenda um pouco mais sobre elas, lendo o tópico!


O que é?

A acne é uma doença de predisposição genética cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais. Devido a isso, as lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos. A doença não atinge apenas adolescentes, podendo persistir na idade adulta e, até mesmo, surgir nesta fase, quadro mais frequente em mulheres. As manifestações da doença (cravos e espinhas) ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas, sendo o Propionibacterium acnes o agente infeccioso mais comumente envolvido.

Acne solar

Muito comum durante o verão, a acne solar pode ser evitada com a utilização de filtros solares, de preferência aqueles em base não oleosa ("oil free"), aplicados antes e durante a exposição ao sol. Para aqueles que já apresentam a doença, o tratamento é semelhante ao da acne vulgar devendo ser incluída a proteção solar adequada.


Manifestações clínicas

A doença manifesta-se principalmente na face e no tronco, áreas do corpo ricas em glândulas sebáceas. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, sendo, na maioria da vezes de pequena e média intensidade. Em alguns casos, o quadro pode tornar-se muito intenso, como a acne conglobata (lesões císticas grandes, inflamatórias, que se intercomunicam por sob a pele) e o acne queloideano (deixa cicatrizes queloideanas após o desaparecimento da inflamação).

O quadro clínico pode ser dividido em quatro estágios: (eu não vou colocar imagens ilustrativas, pois é nojento demais)

▪ Grau 1: apenas cravos, sem lesões inflamatórias (espinhas).

▪ Grau 2: cravos e "espinhas" pequenas, como pequenas lesões inflamadas e pontos amarelos de pus (pústulas).

▪ Grau 3: cravos, "espinhas" pequenas e lesões maiores, mais profundas, dolorosas, avermelhadas e bem inflamadas (cistos).

▪ Grau 4: cravos, "espinhas" pequenas e grandes lesões císticas, comunicantes (acne conglobata), com muita inflamação e aspecto desfigurante.


Tratamento
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Sendo doença de duração prolongada e algumas vezes desfigurante, a acne deve ser tratada desde o começo, de modo a evitar as suas sequelas, que podem ser cicatrizes na pele ou distúrbios emocionais, devido à importante alteração na auto-estima de jovens acometidos pela acne. O tratamento pode ser feito com medicações de uso local, visando a desobstrução dos folículos e o controle da proliferação bacteriana e da oleosidade. Podem ser usados também medicamentos via oral, dependendo da intensidade do quadro, geralmente antibióticos para controlar a infecção. Em casos de acne muito grave (como a acne conglobata), ou resistente aos tratamentos convencionais, pode ser utilizada a isotretinoína (Roacutan), medicação que pode curar definitivamente a acne em cerca de seis a oito meses na grande maioria dos casos.

Remédio caseiro para acnes
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Um excelente remédio caseiro para reduzir a acne é a água de arroz.

Ferva arroz em bastante água, sem adicionar temperos até ficar com aspecto empapado, e acrescente para cada 2 colheres de sopa de papa de arroz uma colher de sopa de mel. Triture no liquidificador para que fique pastoso e fácil de aplicar.

Essa “papa” pode ser aplicado no rosto ou nas costas. Esta máscara tem um efeito muito positivo também para o tratamento de rugas, acnes e manchas na pele, e deve ser aplicada de preferência de noite que é quando a pele está mais receptiva à hidratação e tratamentos.

Fora, espinhas!

A maioria das espinhas some sozinha após cerca de uma semana, mas, se você não consegue conviver com a espinha grande e amarela, aja corretamente. Não esprema com os dedos a menos que estejam limpos ou cobertos com pano. Dedos sujos só vão ajudá-las a se espalhar. E, sempre após remover cravos e espinhas da forma correta, passe um adstringente, que é uma loção contendo produtos químicos que fecham os poros e os mantém livres de bactérias.

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▪ Prenda o cabelo para trás.
▪ Despeje água quente em uma bacia.
▪ Posicione a cabeça sobre a bacia. Cobrindo-a com uma toalha, para não deixar o vapor escapar.
▪ Fique nessa posição por vários minutos, para abrir os poros.
▪ Ao sair de sobre a bacia, cubra as pontas dos dedos com panos limpos.
▪ Pressione suavemente a área ao redor do cravo, para que ele saia. Não force, senão poderá provocar irritações e até cicatrizes.
▪ Feche os poros passando água fria no rosto.

O ideal é repetir essa operação toda semana, de forma a manter a fisionomia limpa e reduzir as chances de espinhas se desenvolverem a partir de poros entupidos e inflamados.

Não esprema as espinhas!

Não adianta reclamar: todo mundo sabe que tem de aprender a conviver com a acne, especialmente durante a adolescência. Mas, basta aparecer uma espinha, para que a maioria das pessoas seja atacada pela vontade de colocar os dedos em ação e espremê-la sem dó, não é mesmo? Porém, é fundamental controlar esse desejo: espremer, furar ou cutucar cravos e espinhas é muito perigoso, pois é capaz de deixar cicatrizes para o resto da vida, além de agravar o quadro da acne.

Por mais limpas que estejam, nossas mãos têm sempre milhões de bactérias. Portanto, quando levamos as mãos ao rosto, por exemplo, estamos "carregando" um monte de micróbios até nossa pele.

Mitos e Curiosidades sobre as espinhas

Muitos mitos foram criadas em cima desse assunto, uma das falsas afirmações é que o chocolate faz aparecer espinhas ou acne ou mesmo alimentos gordurosos. O que sabemos é que uma boa alimentação ajuda a evitar o aparecimento das mesmas, porém não eliminará completamente. A espinha ou acne também não é causada pela higiene inadequada, pelo contrário se limpar sua pele agressivamente poderá ter sérias lesões na pele. O ideal é que se lave a pela levemente com água e sabão suave, 2 vezes ao dia.

▪ Ansiedade e estresse pioram a acne.
▪ Chocolate não provoca espinhas.
▪ Intestino preso e acne não tem relações. A função intestinal irregular não tem relação com a acne.
▪ O clima interfere na qualidade da pele.
▪ Cosméticos em excesso podem prejudicar a pele e causar espinhas.



Questionario @

Você tem espinhas?
O que você faz quanto as suas espinhas aparecem?
Gostou da postagem, comente !

salto alto

A paixão feminina pelo salto alto é antiga, com muitos contras e poucos prós.
Abaixo, um raio X completo dos malefícios e benefícios dos saltões.

Para algumas mulheres andar de saltos pode ser algo natural. Mas para outras, pode se tornar uma questão de aprendizagem. Andar de salto alto deve ser uma progressão de aprendizagem e toda mulher pode encontrar dificuldades se o salto ultrapassar 2,5 cm além do que ela está acostumada a usar.

Dicas:Comece com saltos baixos (entre 5 a 7 cm). Pratique em casa e com o tempo vá utilizando saltos maiores (entre 7 e 10 cm). Sapatos ou sandálias com saltos superiores a 12 cm além de exigirem mais prática e treinamento, não são adequados se você for andar por longas distâncias. Você notará que para cada 5 cm acrescentados à altura dos saltos, mais difícil vai ficar o seu caminhar. Normalmente um salto de 10 cm é o máximo para muitas mulheres, mas isto varia de caso a caso. Além disso, quanto maior for o tamanho dos seus pés, provavelmente maior será a altura do salto alto que você poderá ser capaz de usar.



É mais fácil andar com saltos de base mais larga, ou seja, mais grossos. Saltos mais grossos, como o modelo de sandália preta e vermelha mostrada ao lado, ainda podem ser considerados stilettos. Já os saltos agulha muito altos são os mais difíceis para andar e provavelmente os mais arriscados: você pode torcer os tornozelos.




▪ Saltos tipo anabela são mais fáceis para caminhar, pois têm uma base mais larga e os saltos não ficam presos em fendas ou outros obstáculos.

▪ Você achará mais fácil andar com sandálias de salto alto com tiras em volta do tornozelo que evitam que seus pés deslizem. Por isso, é mais difícil manter os mules nos pés, principalmente para quem não tem costume de calçar sandálias de salto alto.

▪ Certifique-se de que os sapatos ou sandálias ajustam-se aos seus pés. Se forem muito folgados você terá problemas em mantê-los em seus pés. Porém, se forem muito apertados você pode se sentir incomodada. O melhor é que o calçado seja um pouco folgado, pois você poderá acrescentar palmilhas tornando-o mais firme e confortável.

▪ Calçados de couro legítimo são os mais confortáveis, são mais duráveis e gradualmente se moldarão às formas dos seus pés. Além disso, são também mais fáceis de alargar um pouco, caso você necessite.

▪ Olhe por onde você anda. Ao andar com sapatos de salto alto você deve ter conhecimento do tipo de superfície sobre a qual pisa. Você deve tomar cuidado com grelhas, pisos de grades, brita fina, terrenos acidentados, tapetes, gramados, pisos escorregadios ou molhados. Ao andar sobre terrenos gramados ou arenosos você deverá andar nas pontas dos pés evitando que os saltos afundem. Para minimizar um pouco este problema temos uma dica de acessório interessante: Protetor para salto alto - Uma solução muito simples e prática: basta você encaixar estas capinhas plásticas nas pontas dos saltos. A base pequena e arredondada destas coisinhas fornece uma base maior para os saltos muito finos. Era tudo de que precisávamos para manter um andar elegante e seguro em terrenos gramados ou fofos. E eles vêm em vários estilos e cores: dos mais simples até os mais sofisticados com detalhes imitando pedrinhas (como mostra a foto ao lado) ou com acabamentos floridos.

▪ Nunca coloque o peso do seu corpo sobre saltos inclinados para trás ou você poderá quebrá-los.

▪ Imaginar que você está andando nas pontas dos pés pode ajudar a ter mais segurança caso ainda não tenha costume de usar saltos altos.

▪ Não use sapatos ou sandálias de salto alto todos os dias. Dê aos seus pés um período de descanso e recuperação. Se você insistir em usá-los diariamente, ao menos tenha a certeza de variar as alturas dos saltos

▪ Balance os braços enquanto você anda, pois isto acrescentará um equilíbrio extra além de uma aparência graciosa ao seu andar.

▪ Dançar usando sandálias ou sapatos de salto alto requer prática. Por isso, pratique primeiramente em casa. Você poderá tornar as coisas mais fáceis se o calçado tiver algum tipo de tira que venha a fixá-lo melhor aos seus pés ou tornozelos.

▪ Use seus sapatos novos em casa por algum tempo antes de usá-los nas ruas. Isto irá desgastar ou raspar as solas dos sapatos ou sandálias tornando-as menos deslizantes em pisos muito escorregadios.

Mais dicas para andar de salto alto

Você já sabe: calçar sapatos ou sandálias de salto alto fazem suas pernas parecerem mais esbeltas, o abdômen mais firme e aumenta a sua feminilidade. Além disso, acrescenta um charme maravilhoso ao seu modo de caminhar. Mas, usar saltos altos não é um talento natural. É uma habilidade que requer aprendizagem, aperfeiçoada pela prática e disciplina. Por isso, aqui vão mais algumas dicas para andar de salto alto:

▪ Encontre o salto certo para cada ocasião. Não se torture. Seus saltos não acrescentarão nada ao seu visual glamuroso caso você os calce com uma expressão de dor ou pânico em seu rosto. Pergunte-se: vou ficar muito tempo em pé? Vou andar muito? Portanto, quanto mais tempo você for andar ou ficar em pé, menor deverá ser a altura dos saltos.

▪ Experimente os sapatos antes de comprá-los. Calce os sapatos de salto alto e, sobre um piso firme e nivelado, procure ficar com seus joelhos retos e veja se consegue ficar nas pontas dos pés com as pontas dos saltos a pelo menos 3 cm acima do solo. Não dobre os joelhos. Se você não conseguir, os saltos são muito altos e você não deve usá-los. Se você insistir em usar estes sapatos, acabará andando com seus joelhos curvados para a frente o que pode desencadear dores terríveis, sem mencionar a aparência tola de caminhar curvada para a frente.
▪ Lembre-se: primeiro os saltos, depois as pontas dos pés. Ou seja, em primeiro lugar, apóie o salto no chão e só então pise com a parte da frente do pé (ou seja, não pise com o salto e a ponta do pé ao mesmo tempo). Dê passos curtos. Assegure-se de não curvar os joelhos mais do que normalmente o faria. E para obter um equilíbrio maior, coloque um pé diretamente à frente do outro. Enfatizando mais uma vez: não pise com a ponta do pé antes de apoiar o salto no chão (veja a foto ao lado).

▪ Você notará que os saltos tendem a encurtar os seus passos. Quanto mais alto o salto, mais curtos serão os seus passos.

▪ Andar de salto alto também acrescentará um balanço ao seu quadril. Isto não pode e não deve ser evitado. Quando trabalhado de forma correta, isto garante feminilidade e graciosidade ao andar.

como andar de salto altÍssimo: aqueles com mais de 12 cm


Agora você terá instruções de como adaptar seus pés para calçar sapatos ou sandálias de saltos altíssimos (aqueles com mais de 12 cm de altura). Por isso, só continue a leitura caso tenha a curiosidade de saber mais sobre estes tipos de salto.

1ª parte: treinando os pés para os saltos altíssimos

Não há dúvidas que saltos com mais de 12 cm são mais sexy, tornam as pernas femininas mais belas, as mulheres mais altas e mais insinuantes. Contudo, o simples desejo de usar estes saltos não significa muita coisa. Este desejo deve se tornar uma forte motivação para que, então, você possa tirar proveito disto para alcançar seu objetivo: andar sobre estes gigantes.

Assim, após a motivação inicial, um plano deve ser traçado e um compromisso de treinamento deve ser assumido.

As alternativas: há basicamente duas alternativas diferentes quando se decide passar por um processo de treinamento para usar sapatos e sandálias com saltos com mais de 12 cm de altura. Uma dessas alternativas será aqui denominada treinamento básico; a outra alternativa será o treinamento avançado. Essas são as diferenças entre elas:

▪ Treinamento básico: pode ser realizado de um modo mais simples. Provavelmente este treinamento implicará em mais tempo de aprendizagem e é indicado para o estilo de vida do dia-a-dia. Ele preparará você para usar saltos de até 10 cm

▪ Treinamento avançado: este treinamento exigirá um esforço maior de sua parte, mais dedicação e muito planejamento. O objetivo deste treinamento é preparar você para usar saltos com 12 cm ou mais de altura e exigirá equipamento especial.
Contudo, os dois treinamentos compartilham dos métodos diferentes. Um método, que denominaremos método do exercício exige mais tempo e esforço durante o período de treinamento, mas fornece uma maior flexibilidade quanto aos tipos de saltos e as atividades que você poderá fazer.
Já o outro método – o método do estilo – não exige muito tempo e esforço, mas impõe limites quanto aos tipos de sapatos que você poderá usar e quanto às atividades que poderá fazer durante o treinamento.

Primeira dica: praticar bastante. Para andar com elegância usando um sapato ou sandália com um salto agulha com 15 cm de altura é preciso muita prática.

Segunda dica: pratique ficar em pé. Calce as sandálias (ou os sapatos) e pratique ficar em pé. Sim, ficar em pé. Pois de nada adianta você querer começar a andar com sapatos de saltos altíssimos se não souber ficar em pé com eles. Fique em pé como se estivesse em uma festa conversando com alguém em pé: dê pequenos passos laterais, outros passos para trás, como se estivesse batendo um papo agradável e se movimentando pouco. Busque apoiar os pés até achar que já conseguiu se acostumar e não se desequilibra.

Terceira dica: sente-se em um sofá e pratique levantar-se dele com elegância. Busque sentar nas cabeceiras, onde você poderá se apoiar ligeiramente nos braços do sofá ou cadeira para se levantar.


Quarta dica: para você conseguir andar sobre um salto 15 agulha, você deverá (mais do que em saltos normais) buscar equilíbrio. Como? Ao andar, balance os quadris e busque equilibrar-se usando os braços. Imagine que você está em uma corda bamba. Os equilibristas se utilizam dos braços para buscar equilíbrio. Você deve fazer o mesmo, mas com graça e discrição. Nada exageradamente. Discretamente você pode jogar os quadris e estender os braços para conseguir equilíbrio. Isso só a prática vai dar.

Quinta dica: dê passos curtos. Não tente correr. Procure andar pouco, pois sandálias ou sapatos de salto superior a 12 cm são sandálias que exigem carro, táxi ou, no caso das grandes estrelas de Hollywood (como a Gwyneth Paltrow que chega a encarar um 17 cm), uma limosine. Por isso, não tente andar muito. Economize as energias para quando precisar andar.

Sexta dica: se o calçado for uma sandália, assegure-se de amarrar bem a sandália ao seu pé.

Sétima dica: saltos acima de 12 cm forçam a curvatura dos pés a ângulos próximos a 90º, como as bailarinas profissionais. Se for não aceita nada abaixo dos 12 cm, pode tentar comprar equipamento de treinamento que as bailarinas usam para alongar a curvatura dos pés. Você pode usar este equipamento em casa durante uns 20 minutos diariamente fazendo exercícios para alongar a curvatura. Mas tente essa dica se for passar a usar saltos acima de 12cm constantemente.

como medir a altura de um salto altoDenominação: raso
Altura do salto: das rasteiras até 2,5 cm

Denominação: baixo
Altura do salto: entre 2,5 e 6,0 cm

Denominação: médio
Altura do salto: entre 6,0 e 8,5 cm

Denominação: alto
Altura do salto: entre 8,5 e 10,0 cm

Denominação: altíssimo (ultra-alto)
Altura do salto: acima dos 10,0 cm

Aqui, como também no que se refere aos tamanhos dos calçados, não existe padronização. Há 4 modos de se medir a altura dos saltos.

A) Modo americano: a medida é feita colocando-se o salto sobre uma superfície plana. Mede-se a partir da superfície (incluindo-se a capa fixa) verticalmente até o topo do salto.
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B) Modo italiano: a medida é feita através do eixo do salto, sem levar em conta a capa fixa do salto, como mostra a figura ao lado.
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C) Modo italiano 2: a medida da altura do salto é feita pelo eixo incluindo a capa fixa.






D) Modo europeu: mede-se a altura do salto (inclusive a capa fixa) conforme a figura.



Uma coisa importante a dizer é que o padrão de medida dos saltos é adotado para todos os estilos a partir de um padrão de medida comum (normalmente tamanho 36). Assim, quando você tem um salto com 12,5 cm de altura essa é a medida para um tamanho 36. Para tamanhos maiores o salto será maior; e para tamanhos menores, menor será o salto.

Isto tem uma razão: um salto de 12,5 cm em um calçado tamanho 33 resultará em um arco maior do que aquele para um tamanho 36. Ou seja, a altura dos saltos decrescerão ou aumentarão de acordo com o tamanho do calçado.

Normalmente a altura do salto varia entre 2 e 3 mm de acordo com o tamanho do calçado. Por exemplo: um salto de 10 cm para um tamanho 36, será 9 cm para um tamanho 33 e 12 cm para um tamanho 43.
como organizar sua coleção de sapatos
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Faça um inventário dos sapatos

O primeiro passo para organizar qualquer coisa, mas principalmente uma coleção de sapatos, é saber quantos pares você tem. Traga-os para fora do closet ou armário. Embora esta tarefa possa parecer desanimadora (a depender do número de pares que você possua), isto possibilitará que você saiba exatamente quantos sapatos ou sandálias você tem e o espaço efetivamente disponível para guardá-los. Alinhe os sapatos fora do closet ou armário e classifique-os conforme os modelos (escarpins, meia-patas, botas, sandálias, peep-toes etc).

Doe os sapatos que você não quer mais

Agora é hora de ser mais agressiva. Com que frequência você, de fato, usa este ou aquele par de sandálias? Será que já não é hora de doá-los? Nós sabemos o quanto isto pode ser difícil. Por isso, se você ainda não estiver preparada para se desfazer daquele par de escarpins que usou apenas umas 2 ou 3 vezes, mas que ainda adora de verdade, então procure guardá-los em um lugar menos acessível em seu closet. Não os guarde na parte principal do armário.

Organize os pares restantes

Classifique os pares de sapatos restantes em termos de frequência de uso e guarde-os em grupos. Coloque os sapatos que você usa mais frequentemente na parte da frente do closet ou armário. Se o espaço disponível é pequeno, não os esprema ou empilhe de qualquer modo. Pelo contrário, tente maximizar o espaço disponível em seu closet ou armário. Se você tem pouco espaço para guardar seus sapatos, dê preferência a sapateiras externas ao closet ou utilize nossas heels bags. E seja consciente: após usar aquele escarpin que você adora, limpe-o e guarde-o no mesmo lugar.


Moda - Sapatos Altos !



Scarpin, peep toe, quem não se amarra em algum desses ? Mas com que tipo de roupa eu posso usar cada um ? Que cores de sapato é bom sempre ter ? Qual é o nome daquele sapato ?

Scarpin
O amante de qualquer garota determinada e que sabe se vestir , sim. Mas não aconcelho o scarpin para as meninas que tem um pé muito grande, pois o bico do scarpin é fino e pode alongar e dar uma aparencia de que seu pé é maior ainda. A pronuncia é escarpan, portanto não chegue na sapataria falando "moço,gostaria de ver um iscarpin. O salto do scarpin é sempre médio ou alto, podendo ser usado para as baladas, e arrazar! Ficam ótimos e podem ser usados com saia, minissaia, ternos e calças.
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Peep toe

Em minha opinião é um dos melhores sapatos que ja existem. Os peep toes combinam com tudo também, inclusive com mulheres baixas, pois alongam a silhueta. Quer sair à noite? Combina. De dia ou até para ir ao trabalho? Combina. Só aprenda a adequar o estilo à ocasião, que tudo fica perfeito. Ele apresenta várias cores, e sua pronuncia é piip tue.


Ankle boot
Versátil e fashion, pode ter bico e salto mais finos, ideal para a balada, ou ser mais baixa e arredondada, que combina melhor com um estilo esportivo. A ankle boot pode compor um look moderninho com leggin, calça skinny ou meias grossas. Mas é preciso ficar atento: o modelo é indicado apenas para quem tem tornozelos finos e pernas longas, pois ele achata a silhueta. Ele contém seu cano baixo, e pode ser uma boa opção para você que gosta de arrazar !

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Meia Pata

Entre os saltos altíssimos que chamam atenção no Verão 2010, estão os satos Meia Pata. Caracterizados pelo salto mais fino atrás e com uma espécie de plataforma na parte frontal, como apoio para a região dos dedos e de ponta de pé, as meias patas prometem destacar os pés femininos na temporada quente de 2010. Confirma o site portais da moda. E ai , cadê o seu meia pata ?







Open boot

É um sapato hiper estilosos, que pode ser adaptado por várias mulheres, pois com seu jeito fofo, deixa qualquer menina estilosa. Ele pode ser usado em festas, pode ser aderido pelos rockeres, como todos os estilos podem usar. Ele fica bom , com looks para a noite.






Gladiador

Neste verão, o modelo de sandália é a chamada Gladiador, que lembra os calçados romanos. Ela tem um estilo diferente e que pode ser muito bem usada com shorts, saias curtas ou vestidos longos. Existem com saltos, sem saltos e de várias cores que podem se adaptar a seu estilo de vida. Ah , quer ir a alguma boate com ela ? pode.






Questionário @

Você gosta/usa salto alto?
O que leva em conta na hora de comprar um sapato novo?
Qual seu estilo preferio de sapato?
Gostou da postagem, comente:

Sempre que fica sabendo que terá uma prova, você não consegue pensar em outra coisa e passa madrugadas estudando. E, se por acaso não tira dez (mas um nove!), se sente frustrada. O mesmo acontece quando você não é a primeira na prova de atletismo, quando não passa logo de cara no vestibular, quando não consegue emagrecer tão rápido quanto queria... Não atingir a meta que você criou para si mesma a deixa triste. E esse excesso de cobrança pode te atrapalhar muito! Por que isso rola? Você se cobra demais porque quer chegar a um estágio de perfeição inatingível. Na sua cabeça, se não for a garota mais perfeita do mundo, não terá a aprovação e o amor dos amigos e da família. E, quanto mais se cobra, mais achará algo com o qual não está contente. Daí, vem o sentimento de culpa e, com ele, mais cobrança. Como lidar? Lembre-se de que você é um ser humano como outro qualquer, com qualidades e defeitos. Não se sinta pressionada a fazer tudo perfeitinho e aceite que não pode controlar o mundo. Foque em fazer o seu melhor sempre, mas respeitando seus limites. Se mesmo assim o seu nível de autocobrança não diminuir, procure um psicólogo para conversar. E quando a cobrança vem dos outros? Pode acontecer de você exigir muito de si mesmo porque seus pais querem que seja a aluna perfeita. Ou você se cobra muito porque sua irmã ou uma amiga parecem fazer tudo certo e esperam que você seja como elas. Se o seu caso for o primeiro, chame os seus pais para uma conversa e diga como se sente. Diga o quanto a cobrança a está deixando estressada e, juntos, definam o que é mais importante na sua vida: estudar para o vestibular? Aprender bem inglês? Alinhas as expectativas vai ajudar muito! Agora, se outra pessoa a cobra para ser como ela, desencane. Cada pessoa é uma e querer ser igual a outra não está com nada. Teste Marque as alternativas as quais se identifica. ( ) Eu fico estudando de madrugada ( ) Sempre sou eu quem termina os trabalhos em grupo ( ) Eu acho que é minha culpa quando o time de vôlei perde ( ) Vou para a academia todos os dias quando percebo que engordei ( ) Choro quanto tiro oito na prova ( ) Quando combino de sair com um garoto, planejo os mínimos detalhes, da roupa ao passeio ( ) Se eu não passar no vestibular, vou achar que sou um fracasso ( ) Eu me culpo pelos erros dos outros Até 3 alternativas marcadas Você não leva nada a sério. Assuma mais responsabilidades. Entre 4 e 6 alternativas marcadas Você sabe quando deve ser responsável e quando pode relaxar. Mais de 7 alternativas marcadas Você assume muita responsabilidade! Ei, você não pode controlar todas as coisas!

Se balada é para se divertir, por que tanta gente ainda cai em roubadas? Descubra quais são os rolos mais comuns de uma night e aprenda a fugir deles.

Encontrar alguém que deu mancada ou passou por uma saia justa na balada não é nadinha difícil. Tem sempre alguém que se descuida e acaba zoando a noite da galera. Mas isso não é legal e tem como evitar, porque não adianta nada esperar tanto por uma festa, preparar o visu, chamar o pessoal e depois só ter coisas ruins para contar. Entrevistamos três meninas que passaram por situações-limite, mas aprenderam a lição e agora contam tudo para você ficar ligada. Parece até mentira! E, para se prevenir, vamos dá dicas pra escapar das ciladas mais comuns para você curtir a noite sem susto. Quer alguém que entende mais de balada? Então aproveite as sugestões e divirta-se com consciência!

Os nomes foram trocados para preservar as entrevistadas.
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Juliana, Salvador/BA

Fui com uma prima mais velha numa festa de são João. Por lá, a venda de bebidas alcoólicas é livre e a fiscalização não é lá essas coisas. No último dia de festa, encontramos uma barraca típica que vendia licor bem mais barato que as outras. Não pensamos duas vezes e compramos. Depois de alguns goles ficamos com uma sensação de euforia fora do normal. Conhecemos uns garotos legais que perceberam que a gente não estava bem. Foi a nossa sorte! Eles cheiraram nosso copo e perceberam que tinha roupinol (uma substância alucinógena que deixa a pessoa inconsciente). Não sei quem colocou, se os próprios vendedores ou alguém que se aproveitou de um descuido, mas nunca me senti tão eufórica na vida. tivemos sorte de encontrar quem nos ajudasse. Do jeito que ficamos, alguém poderia ter nos roubado, ou feito coisa muito pior. Nosso estado era lastimável, nem conseguimos colocar a chave na fechadura para abrir a porta de casa. No outro dia, além da ressaca, sentimos enjôos e mal-estar o dia todo. A partir de então, comecei a ter mais cautela. Diminuí a quantidade, não compro mais bebida em qualquer lugar e nunca fico longe do meu copo, porque sei que tive sorte e nem sempre as histórias terminam assim.

Nathália, São Paulo/SP

Estava superanimada com a primeira festa da faculdade - a famosa recepção aos "bixos". Fui disposta a aproveitar ao máximo. A festa era open bar - cerveja, vodka e tudo mais à vontade. Quando chegamos, comecei a beber, só que à medida que a animação aumentava, ia misturando diferentes tipos de bebidas. Mais ou menos duas horas da manhã comecei a sentir tontura, enjôo, uma sensação estranha de perda de controle. Lembro só que acordei às 6h da manhã em um hospital, com minha amiga chorando e alguns médicos me observando. Ela estava desesperada, pois eles queriam ligar para os meus pais. Comecei a chorar ao me ver naquela situação. Estava suja de vômito, descabelada, com adesivos de eletrodos colados no meu corpo e uma veia estourada no braço. Pedi aos médicos que não avisassem meus pais, pois além da preocupação seria uma decepção imensa pra eles me ver naquele estado. o cara com quem eu estava ficando me levou pra casa. Jogava handebol e não consegui treinar no dia seguinte... o corpo não respondia. Aprendi que se eu quero curtir de verdade uma festa, a bebida não pode ser a minha principal companhia!"

Stephanie, São Paulo/SP

Eu estava de férias em Minas Gerais, na casa das minhas tias. Como sempre vou para lá, já conheço a galera amiga dos meus primos, e sempre saímos juntos. Numa sexta-feira, eles me convidaram para ver uma banda da faculdade deles tocar, e eu fui. Chegando lá, cada pessoa recebia um cartão, que era tipo uma comanda. Durante a noite eu conheci um menino e ficamos. Como a calça que eu estava usando não tinha bolso, pedi para ele guardar meu cartão. Foi a maior burrada, mas na hora eu nem pensei que ele pudesse ir embora antes de mim e sem me falar tchau. Mas foi bem o que aconteceu. Eu rodei a balada toda atrás dele e nada de encontrar! Fui na hora explicar para o gerente o que tinha acontecido, mas ele não me levou a sério e falou que eu teria que pagar R$ 200, o preço para quem perde a comanda. Eu comecei a chorar, mas não teve jeito. Como eu não tinha toda essa grana, meus primos dividiram o valor entre eles e depois eu paguei o quanto pude. Foi horrível, até hoje não entendo como fui burra!

7 Ciladas e como (tentar) sair delas
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1 Beber demais: Não dá mais para cair nessa! Você tem que saber o seu limite, e nada de misturar bebida, pois o resultado não faz mal só para o momento da festa, estraga também o seu organismo e o dia seguinte! É muito comum os amigos decidirem fazer um "esquenta" na casa de alguém, onde bebem além da conta e já chegam na casa noturna "passando da conta".
Solução: a melhor coisa é maneirar! Afinal, pra que ir numa balada e não lembrar de nada no dia seguinte? Se o host perceber que você não tem condições de entrar na balada, pode até lhe barrar para que não incomode ninguém, deixando só uma parte da galera pra dentro. Lembre-se também que meninas são naturalmente mais frágeis e ficam bêbadas mais rápido.

2 Copo: Existem pessoas de má-fé por aí, e nunca conseguimos saber quem elas são. se você for a uma festa, fique sempre de olho no seu copo. Mesmo que estiver bebendo água, suco ou refrigerante, qualquer um pode colocar uma substância tóxica como o famoso "Boa Noite Cinderela" lá dentro, fazendo você ficar mal. Pessoas desse tipo aproveitam que a garota já está um pouco bêbada e agem.
Solução: segure seu copo, latinha ou garrafa na mão. Evite dividir com alguém e não dê goles para quem você não conhece. Nem beba de ninguém!
4 Táxi: Para ir e voltar de uma balada, você pode optar pelos serviços de táxi. Mas fique de olho se eles são de empresas legais, para transportar você com segurança.
Solução: pesquise na internet ou peça para o gerente da balada que você vai os telefones de algumas companhias sérias. Anote o número no seu celular. Você também pode se credenciar nos sistemas de rádio-taxi, daí sempre o mesmo carro, que já sabe quem você é e onde mora, vai buscá-la.

5 Meninos malas: Nem é sempre que vamos a uma festa e queremos ficar com alguém. E mesmo se a gente não quer, tem sempre aqueles caras chatos que insistem até o fim e, de tão chatos, fazem a gente desistir. Não dá né?
Solução: seja sincera e diga que não quer. Não minta ou brigue com o cara. Se ele continuar, você pede ajuda ao segurança, que vai avisá-lo que se continuar agindo assim terá que sair!

6 Dividir a conta: Muitas vezes a galera decide marcar tudo o que consome em uma única comanda. o problema é que cada um compra coisas diferentes, e os valores dos pratos e das bebidas variam. Imagina se você não come nada e tem que pagar a conta de quem encheu a pança?
Solução: a melhor coisa é sempre pedir comandas separadas, assim cada um pode controlar o que compra e ir embora a hora que quiser!

7 Bolsa:Bolsa e balada não combinam. Nada a ver ficar carregando aquele pacotão cheio de coisa. Deixar na chapelaria pode lhe render uma continha alta.
Solução: leve o mínimo possível de coisas com você, só dinheiro, celular e o RG atualizado (não pode ser antigo, para o host identificar você sem dificuldades).





Questionario @

Você vai muito a balada?
Ja passou por alguma cilada?
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As gurias que não tem tempo, paciencia e principalmente pratica para fazer unhas enfeitadas vão amar essa 'novidade'. Não é bem uma novidade porque á tempos já conheçemos essa tecnica, mas agora, os adesivos estão com diferentes texturas, mais atuais e lindas. Não é mas aquelas florzinhas que nos costumavamos colocar nas unhas quanto tinhamos 5 anos de idade. Nada disso. As texturas variam de oncinhas, bolinhas, listras, quadriculados, brilhosos, e tudo mas que a imaginação permirtir. Porém, nem tudo são flores, por enquanto só as empresas gringas produzem esse tipo de adesivo, e para poder ter uma cartela dessa, você presisará desembolsar mais ou menos 15 dolares, cerca de 30 reais. Alem do fato que ele ainda não é vendido em terras brasileiras. Mas, eu acho que é questão de tempo, e os adesivos irão cair no gosto das brasileiras.
Só não acho que ele deruba a fama do queridinho esmalte.